熟成綠拿鐵
- 菠菜(燙熟) 200g
- 香蕉 1根(約130g)
- 蘋果 1顆(約170g)
- 芭樂 1顆(約200g)
- 綜合堅果 3大匙(約20g)
- 大豆胜肽 3大匙(約15g)
- 好水 500cc
- 將青菜用好水清洗，放入已煮滾的開水中，汆燙30秒撈起，放涼備用。
- 將所有食材依序置入Vitamix調理機容杯，蓋緊杯蓋，開機3步驟，打40-50秒鐘，完成後，關機3步驟，即可完成熟成綠拿鐵。
(成品約1500cc，4人份)
- 熱量 108Kcal
- 蛋白質 3g
- 脂肪 4g
- 碳水化合物 18g
- 膳食纖維 5g
- 鈉 39mg
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