經典綠拿鐵食材 青江菜 200g 鳳梨 350g 蘋果 2顆 (約340g) 綜合堅果 3大匙 大豆胜肽 3大匙 好水 400cc 做法 將青菜用好水清洗，放入已煮滾的開水中，汆燙30秒撈起，放涼備用。 將所有食材依序置入Vitamix調理機容杯，高速調理40-50秒，即可完成經典綠拿鐵。 營養成份 (成品約1500cc，4人份) 熱量 120Kcal 蛋白質 3g 脂肪 4g 碳水化合物 21g 膳食纖維 4g 鈉 29mg 自製免揉披薩 previous 止咳洋蔥水 next
