
海鹽南瓜蒸雞肉
使用機器:
- 雞腿肉— 一支
- 南瓜— 半個
- 黃酒— 15g
- 醬油— 5g
- 海鹽— 3g
- 白胡椒— 3g
- 黑胡椒— 3g
- 辣椒末— 3g
- 薑蔥蒜末— 適量
- 花椰菜— 幾朵
圖文來源: 佟小鹤
- 雞腿肉去骨切塊,加入黃酒15g,醬油5g,白胡椒和黑胡椒,薑片,辣椒碎,海鹽3g,醃製30分鐘
- 南瓜半個,去皮切塊,把醃製好的雞腿肉跟南瓜混合,擺盤,加入花椰菜,表面撒上蔥蒜末
- 放入北鼎蒸燉鍋,開啟蒸功能,定時15分鐘按開始鍵即可
- 15分鐘後,一份美味健康的海鹽雞肉蒸南瓜就出鍋了
熱量 | 533大卡 |
蛋白質 | 42公克 |
脂肪 | 20公克 |
碳水化合物 | 52公克 |
糖 | 16公克 |
膳食纖維 | 8公克 |
鈉 | 139毫克 |
份量說明:總共約500~600克,可4人分食。
結合了南瓜的香甜、營養的青花椰、雞肉的鮮嫩以及海鹽的鹹香料理,這道料理包含了全穀類、蛋白質、蔬菜,均衡又營養,簡單的烹調方式將食材本身的風味及營養,完整的保留下來,一點也不油膩,非常適合想要控制血糖的人。