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海鹽南瓜蒸雞肉

使用機器:

北鼎多功能蒸燉鍋

  1. 雞腿肉— 一支
  2. 南瓜— 半個
  3. 黃酒— 15g
  4. 醬油— 5g
  5. 海鹽— 3g
  6. 白胡椒— 3g
  7. 黑胡椒— 3g
  8. 辣椒末— 3g
  9. 薑蔥蒜末— 適量
  10. 花椰菜— 幾朵

 

圖文來源: 佟小鹤

  1. 雞腿肉去骨切塊,加入黃酒15g,醬油5g,白胡椒和黑胡椒,薑片,辣椒碎,海鹽3g,醃製30分鐘
  2. 南瓜半個,去皮切塊,把醃製好的雞腿肉跟南瓜混合,擺盤,加入花椰菜,表面撒上蔥蒜末
  3. 放入北鼎蒸燉鍋,開啟蒸功能,定時15分鐘按開始鍵即可
  4. 15分鐘後,一份美味健康的海鹽雞肉蒸南瓜就出鍋了
熱量 533大卡
蛋白質 42公克
脂肪 20公克
碳水化合物 52公克
16公克
膳食纖維 8公克
139毫克

份量說明:總共約500~600克,可4人分食。

結合了南瓜的香甜、營養的青花椰、雞肉的鮮嫩以及海鹽的鹹香料理,這道料理包含了全穀類、蛋白質、蔬菜,均衡又營養,簡單的烹調方式將食材本身的風味及營養,完整的保留下來,一點也不油膩,非常適合想要控制血糖的人。

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