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香菇滷肉飯 x 燙青菜

使用機器:

Vitamix 調理機北鼎多功能粉漾壺

【燙青菜】食材:

  1. 綠色葉菜  適量
  2. 好水  1000c.c.

【香菇滷肉】食材:

  1. 豬絞肉  480g
  2. 白豆干  200g
  3. 蒜瓣  4瓣(約15-20g)
  4. 香菇  5朵(約15g)
  5. 白胡椒粉  1/2茶匙
  6. 油蔥酥 2大匙
  7. 八角  1顆
  8. 醬油  50c.c.
  9. 紹興酒  20c.c.(也可用米酒替代)
  10. 香菇水+好水  300c.c.

 

【白飯(燉盅)】食材:

  1. 白米  1米杯
  2. 好水  1米杯

【燙青菜】

1.將葉菜以好水洗淨。

2.使用北鼎粉漾壺 ,按「花果茶」模式→開始啟動,待水滾後放入青菜,約1分鐘即可撈起。

 

【香菇滷肉】+【白飯(燉盅)】

1.將洗淨的白米放入北鼎玻璃燉盅內,加入1米杯好水,備用。

2.將蒜瓣放入Vitamix調理碗內,轉上杯蓋後,使用Vitamix A系列調理機,按開始,轉至1做切碎,倒出備用。

3.將泡好的香菇放入Vitamix調理碗內,使用Vitamix A系列調理機,按開始,慢慢轉至3做切碎,倒出備用。(若空轉可先關掉,將調理碗拍一拍再繼續使用調理機打碎)

4.使用北鼎粉漾壺,按「花果茶」模式→開始啟動,放入豬絞肉及香菇水(若不足300c.c.則加好水補足),拌炒至無血水顏色即可。

5.加入香菇滷肉其他配料及調味料,攪拌均勻後,放入裝入洗淨白米的玻璃燉盅一起烹煮(一壺兩味),待嗶嗶聲響起即完成。

  • 晚餐熱量占每日的30%
  • 低碳無油煙料理,體內外都環保
  • 減脂可以減少飯量或改為花椰米飯
  • 蛋白質不足就會減少肌肉,降低基礎代謝,就會不容易瘦。
  • 肉燥加入豆乾丁一起滷增加蛋白質
  • 若壺內有空間也可放入蛋一起
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