211餐盤無痛減肥新吃法
瘦得健康又營養
使用機器：BUYDEEM多功能蒸燉鍋
菜菜悶雞
- 雞胸肉 200g
- 高麗菜 90g
- 薑片 5片
- 鹽巴 少量
- 白胡椒 少量
- 黑胡椒 少量
- 米酒 1大匙
藜麥糙米飯
- 糙米 85g
- 水 100ml
- 藜麥 10g
蒸鮮蔬
- 鮮香菇 3朵
- 彩椒 150g
- 蒜瓣 適量
- 鹽巴 適量
- 白胡椒粉 適量
- 黑胡椒粒 適量
清蒸櫛瓜
- 櫛瓜 200g
菜菜悶雞
- 雞肉切塊，用米酒、鹽巴、黑、白胡椒醃10分鐘。
- 高麗菜撕成葉片備用。
- 放入燉盅高麗菜鋪底，放入雞肉後在鋪上高麗菜，放入蒸燉鍋備用。
藜麥糙米飯
- 將米、藜麥洗淨放放入燉盅加入水浸泡20分鐘。
- 使用30分鐘蒸模式。
蒸鮮蔬
- 將以上食材一起放入蒸燉鍋上層。
清蒸櫛瓜
- 洗淨切片放入蒸蒸燉鍋上層蒸10分鐘即完成。
- 食譜來源:Emily講師
鳳梨可樂達調酒
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